Si, las que se forman cuando la grasa se concentra en las caderas y parte de los muslos, lo que nos hace lucir más anchas…
Y, aunque son difíciles de combatir, no es una misión imposible. Basta con que seas constante y te apliques de lleno con estos sencillos ejercicios.
- Cruzadas
Acuéstate sobre un mat, abre tus piernas a la altura de tus hombros, levántalas (sin doblar la rodilla), cruza tu pierna izquierda sobre la derecha y regresa a la posición inicial. Haz 20 repeticiones con cada pierna.
- Contra la pared
Párate a un costado de ésta, coloca la palma de una de tus manos sobre ella y alza la pierna que no está junto a la pared (formando una especie de compás) y baja. Cambia de pierna. Haz 15 repeticiones con cada lado.
- Palo
Usa un palo que te llegue a la altura de las costillas y párate paralela a él, sosteniéndolo con una mano. Levanta la pierna contraria al brazo que sostiene el palo, elévala hacia un costado lo más que puedas y baja. Haz 20 repeticiones de cada pierna.
- En cuatro
Nuevamente, sobre un mat, colócate en 4, del tal modo que tus rodillas y palmas de las manos queden sobre éste. Eleva una pierna hacia atrás, lo más que puedas, flexionando un poco la rodilla y baja. Cambia de pierna. Haz 15 repeticiones de cada lado.
- Sentadillas
Toma unas mancuernas de un kilo, una en cada mano. Con los brazos estirados, baja lentamente para hacer 20 sentadillas.
Puedes hacerlos juntos en una sola rutina, o bien, alternar de de tres en tres, cada tercer día. Actívate y dale baje a las chaparreras.
http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-ejercicios-contra-chaparreras