Cuando agotas tus reservas de glucosa, debido a que realizaste ejercicio, es necesario que las repongas de inmediato, para que tu metabolismo siga activado.
Por ello, los expertos de Mayo Clinic, te recomiendan 5 frutas que debes consumir, gracias a que éstas, contienen hidratos de carbono que se absorben en menos tiempo:
- Sandía
Es altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata
- Dátiles
Son muy nutritivos. Contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitamina A, C, tiamina y niacina.
- Ciruelas pasas
Aportan glucosa, fructuosa, fibra, potasio y hierro-
- Plátano maduro
Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Es ideal para evitar los calambres
- Melón
Es bajo en calorías. Contiene potasio y adenosina que ayuda a evitar trombosis e infartos
Si combinas estas frutas, te sentirás mejor y tu práctica deportiva mejorará, ya que tendrás los nutrientes que requieres para optimizar tu rutina.
con información de salud180.com