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5 frutas que debes comer tras ejercitarte

El Piñero

 

 

 

 

Cuando agotas tus reservas de glucosa, debido a que realizaste ejercicio, es necesario que las repongas de inmediato, para que tu metabolismo siga activado.

 

Por ello, los expertos de Mayo Clinic, te recomiendan 5 frutas que debes consumir, gracias a que éstas, contienen  hidratos de carbono que se absorben en menos tiempo:

  1. Sandía

 

Es altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata

  1. Dátiles

 

Son muy nutritivos. Contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitamina A, C, tiamina y niacina.

 

 

  1. Ciruelas pasas

 

Aportan glucosa, fructuosa, fibra, potasio y hierro-

  1. Plátano maduro

 

Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Es ideal para evitar los calambres

  1. Melón

 

Es bajo en calorías. Contiene potasio y adenosina que ayuda a evitar trombosis e infartos

 

Si combinas estas frutas, te sentirás mejor y tu práctica deportiva mejorará, ya que tendrás los nutrientes que requieres para optimizar tu rutina.

con información de  salud180.com

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