México.- Las enfermedades cardíacas y ataques al corazón están en la lista de las principales causas de muerte alrededor del mundo. Sin embargo, The New York Times reportó que el 80% de los casos de enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse cambiando algunos hábitos en el estilo de vida.
5 hábitos que pueden ayudar a mantener un corazón sano
- Ejercitarse
- – Mejora el sistema cardiorrespiratorio.
- – Disminuye los triglicéridos.
- – Reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
- – Mejora el control de azúcar en la sangre.
- – Aumenta la sensibilidad a la insulina.
- Llevar una buena alimentación
- – Frutas y verduras.
- – Pescado.
- – Aceites vegetales, como el de oliva.
- – Cereales, granos y leguminosas.
- Mantener la presión baja
- – Ayuda el perder peso, en caso que haya sobrepeso.
- – Moderar el consumo de alcohol.
- – Moderar el consumo de sal y azúcar.
- Conocer los niveles de azúcar en la sangre
- – Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas es menos de 100 miligramos por decilitro.
- – Si tiene dos lecturas de azúcar en la sangre por separado que son superiores a 126 miligramos por decilitro puede tener diabetes tipo 2.
- No fumar o dejarlo
- – Afecta directamente a los pulmones y al corazón.
Desde hoy no hay pretexto, ya sabes qué hacer si quieres mantenerte sano y evitar enfermedades del corazón.
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