Una porción en la dieta puede aumentar la cantidad de espermatozoides en un 16%
La contaminación, obesidad, sedentarismo, estrés, tabaquismo y tipo de dieta son factores que pueden intervenir en la disminución de la calidad y número de espermatozoides. En este sentido, un estudio realizado por la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología, reveló que el consumo de nueces mejora la fertilidad masculina.
Las nueces, avellanas y almendras son alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas C y E. Incluirlas en la dieta diaria puede mejorar la calidad del esperma de los hombres.
Nueces ayudan a mejorar la fertilidad masculina
El estudio involucró a 119 hombres sanos, entre 18 y 35 años, durante 14 semanas. Todos ellos tuvieron una clásica dieta occidental, en algunos de ellos se agregaron 60 g de nueces, almendras y avellanas, sin cambiar sus hábitos alimenticios.
En el inicio y posteriormente, se analizaron las muestras de espermatozoides para comparar los resultados de las dietas y sus efectos en la calidad del esperma.
En conclusión, los hombres que comieron 60 g de nueces al día tuvieron significativamente más espermatozoides (+16%), en comparación con los jóvenes que no comieron nueces. Asimismo, aumentó la movilidad del esperma en más de 6%.
Beneficios de las nueces en la dieta diaria
Por lo tanto, el consumos de almendras, avellanas y nueces mejoran la fertilidad masculina. Su consumo regular puede mejorar la salud, cantidad y movilidad de los espermatozoides.
Para aprovechar los beneficios de estos frutos secos, se recomienda comer una o dos porciones de nueces y semillas oleaginosas por día. Una porción consta de 8 nueces, 20 almendras o 25 avellanas.
Es importante destacar que la almendra es rica en potasio, calcio, magnesio y vitamina E. En el caso de las nueces, pueden aportar omega-3. Además son buena fuente de proteínas y fibra, la forma ideal para comerlos es sin sal, en su forma natural.
Con información de https://sumedico.com/fertilidad-masculina-nueces-almendras/