México.- El mantener un régimen alimenticio adecuado permite tener un corazón saludable, aparte de una buena calidad de vida. Por eso, al momento de efectuar cualquier cambio dentro de la dieta alimenticia es importante consultar con un especialista, ya que de esta forma te ayudará a determinar que nutrición debes llevar.
Sin embargo, hoy te vamos a mostrar cómo puede realizar una dieta completamente saludable que será ideal para bajar de peso e incluso cuidara de la salud de tu corazón. Así que presta mucha atención de que se trata esta dieta que le aportará a tu cuerpo todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita.
Con esta dieta tendrás una vida más plena y sin ningún tipo de restricciones físicas. Esta dieta está realizada con la finalidad de perder peso de forma saludable y sin exceso de restricciones.
Para efectuar esta dieta, se inicia con un plan de 15 días en el que debes desayunar a diario una infusión de la que prefieras y endulzada con stevia, aparte una fruta que más te guste pero que no sea uva, banana o bien higos:
PRIMER DÍA
Almuerzo
1 fruta cítrica.
1 huevo duro.
200 ml de yogur.
Cena
1 ensalada de tomates con lechuga, 1/2 pepino y 2 huevos duros.
1 rodaja de pan.
SEGUNDO DÍA
Almuerzo
1 fruta cítrica.
1 huevo duro.
200 ml de yogur.
Cena
130 gr. de carne de res preparada como quieras, pero sin freír.
1 ensalada de tomate.
1 manzana.
1 rodaja de pan tostado.
1 taza de té o café sin azúcar
TERCER DÍA
Almuerzo
1 naranja.
1 ensalada de lechuga, pepino y huevo duro.
200 ml de yogur.
Cena
130 gr. de carne de res preparada como quieras, pero sin freir.
1 ensalada de tomate.
1 pera.
1 rodaja de pan tostado.
1 taza de té o café sin azúcar
CUARTO DÍA
Almuerzo
130 g de queso fresco.
1 tomate.
1 rodaja de pan tostado.
Cena
130 gr. de carne de res preparada como quieras, pero sin freir.
1 ensalada de tomate.
1 manzana.
1 rodaja de pan tostado.
1 taza de té o café sin azúcar
QUINTO DÍA
Almuerzo
200 gr. de carne o pescado hervido, a la plancha o al horno.
1 ensalada de tomate y pepino
1 rodaja de pan
Cena
½ kilo de verduras variadas cocida (que no incluya patatas).
Para lograr mejores resultados se recomienda:
Cocinar solo con una pizca sal.
Las ensaladas adereza con una pizca de sal, aceite de oliva, zumo de limón o vinagre.
Al sexto (6) y séptimo (7) interrumpe la dieta e inicia otra vez la misma rutina el día 8.
Evitar el consumo de alcohol.
Tomar mucha agua.
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