México.- Un nuevo estudio encontró que dormir una hora y media más podría ayudarte a perder peso. Suena poco lógico, pero te explicamos las razones.
¿Por qué dormir más puede reducir tu peso?
Científicos del King´s College London descubrieron que las personas que duermen más son menos propensas a elegir alimentos altos en azúcar y grasas.
¿Te ha pasado que cuando estás desvelado se te antoja comida con más carbohidratos? Esto se debe a que la falta de sueño altera los niveles de las hormonas que controlan el apetito.
El estudio demostró que las personas que duermen bien tienden a elegir comida más sana, consumiendo alrededor de diez gramos menos de azúcar al día.
Sobre el estudio
Los especialistas revisaron el comportamiento de 21 voluntarios que reportaron tener problemas de sueño, después de ayudarlos a incrementar 90 minutos de sueño, eliminando la cafeína y con ejercicios de relajación, notaron que con solo una semana de regular su descanso, sus hábitos alimenticios cambiaron.
Los participantes reportaron sentir menos antojo de azúcar y carbohidratos.
http://www.muyinteresante.com.mx/salud-y-bienestar/nutricion/18/01/23/dormir-mas-podria-hacerte-perder-peso/
