POR: Salud180.com
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Una de las peores pesadillas para nosotras las mujeres después del parto, sin duda alguna es tener un vientre caído, a algunas les cuesta más trabajo que a otras eliminarlo, pero aquí te mostraremos unos efectivos ejercicios para vientre caído después del parto.
Primero que nada, debemos saber que la grasa del abdomen bajo es de las más complicadas de eliminar, pero no es imposible. Ese músculo debe ejercitarse para combatir la flacidez que dejó el parto.
Colócate boca arriba con las piernas estiradas. Ahora eleva las piernas hasta que tu cuerpo alcance un ángulo de 90 grados o forme una L.
Después, baja las piernas nuevamente sin que toquen el suelo y repite el ejercicio.
Se recomienda hacer 5 series de 20 repeticiones
Este movimiento también es boca arriba. Debes subir tu tronco y mantener esa posición durante 10 segundos.
La cadera no debe desprenderse el suelo.
Practica 5 series de 5 repeticiones.
Ahora, colócate boca arriba con los brazos estirados y las manos en el suelo. Y llevas las rodillas hacia tu pecho. Después estíralas nuevamente y repite el ejercicio.
Repite estos movimientos 20 veces seguidas en 5 series.
Todos estos ejercicios trabajan directamente los músculos del abdomen bajo y reducen la grasa abdominal, no lo dudes más y practica estos ejercicios para vientre caído después del parto.
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