Estas frutas y verduras forman parte de los alimentos funcionales por sus poderosos beneficios para la salud.
Incluir frutas y verduras en nuestra dieta diaria es indispensable para una buena nutrición y estado de salud. Pero además porque existen algunas cuyas propiedades ayudan a prevenir enfermedades.
Esta clase de frutas y verduras son poderosas para combatir padecimientos más recurrentes y sus síntomas, por lo que también se pueden elaborar dietas funcionales específicas para esos momentos de enfermedad. Aquí te dejamos algunas de ellas.
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Beneficios de frutas y verduras funcionales
- Manzanas. Sus propiedades protegen tu corazón, previene el estreñimiento, bloquean la diarrea, protegen las articulaciones e incrementan la capacidad pulmonar.
- Aguacates. Su consumo ayuda a controlar la presión, favorecen la salud de la piel, previene las embolias, reduce el colesterol y favorece el control de la diabetes.
- Duraznos. Ayudan a combatir el cáncer, controlan la presión, favorecen la salud visual, previene el Alzheimer y el envejecimiento prematuro.
- Alcachofas. Favorecen la salud digestiva y previenen niveles altos de colesterol, por lo que protegen el corazón; cuida la salud hepática y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre.
- Plátanos. Sus propiedades favorecen la salud cardiaca, fortalecen los huesos, reducen la tos, bloquean la diarrea y ayudan a estabilizar la presión sanguínea.
- Brócoli. Previenen padecimientos oculares, fortalecen los huesos, combaten el cáncer y favorecen la salud cardiovascular.
- Frutos rojos. Protegen el corazón y reducen la inflamación, combaten el cáncer, mejoran la memoria, estabilizan el azúcar en la sangre y previenen el estreñimiento.
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Estos alimentos funcionales deben ser consumidos de manera frecuente para obtener sus beneficios, pero recuerda que antes de crear una dieta específica, lo mejor será consultar previamente a un especialista. ¡Buen provecho! y no olvides siempre lavarlas y desinfectarlas antes de comerlas.
(Con información de Salud180, WomensHealth, NHI, Livestrong)