- Enfrentar diariamente problemas o situaciones difíciles repercute en nuestra salud y estado de ánimo. Para hacerles frente nada mejor que hacer yoga contra el estrés.
México.- SavasanaSólo necesitas colocarte boca arriba, con los ojos cerrados, las palmas de la mano boca arriba y concentrarte en tu respiración. Esta postura calma la mente, alivia la ansiedad, reduce la presión alta y los dolores de cabeza.
Postura del niño
Realizarla es muy fácil: tan solo basta con arrodillarse y colocar la parte superior del cuerpo sobre el piso con los brazos extendidos inhalando y exhalando.
Piernas en la pared
Esta postura también conocida como Viparita Karani es ideal para combatir el estrés, dolores de espalda, insomnio y depresión. Mantener las piernas elevadas disminuyen la presión de la parte baja de la columna y la cadera.
La vaca y el gato
Con las manos y las rodillas apoyadas sobre el suelo, apoya el estómago para hacer la vaca, con una inhalación, y luego se lleva la espalda nuevamente al techo, con una exhalación, para formar el gato.
Combate tus malestares practicando estas posturas de yoga contra el estrés y notarás cómo recobras tu bienestar.
Si te interesa practicar esta diciplina te invitamos al Triatlón Consciente “Wanderlust 108”, que se llevará a cabo el próximo 30 de abril a las 7:30am en el Centro Deportivo del Estado Mayor Presidencial.