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Relájate y combate el estrés con yog

El Piñero

  • Enfrentar diariamente problemas o situaciones difíciles repercute en nuestra salud y estado de ánimo. Para hacerles frente nada mejor que hacer yoga contra el estrés.

México.- SavasanaSólo necesitas colocarte boca arriba, con los ojos cerrados, las palmas de la mano boca arriba y concentrarte en tu respiración. Esta postura calma la mente, alivia la ansiedad, reduce la presión alta y los dolores de cabeza.

Postura del niño

Realizarla es muy fácil: tan solo basta con arrodillarse y colocar la parte superior del cuerpo sobre el piso con los brazos extendidos inhalando y exhalando.

Piernas en la pared

Esta postura también conocida como Viparita Karani es ideal para combatir el estrés, dolores de espalda, insomnio y depresión. Mantener las piernas elevadas disminuyen la presión de la parte baja de la columna y la cadera.

La vaca y el gato

Con las manos y las rodillas apoyadas sobre el suelo, apoya el estómago para hacer la vaca, con una inhalación, y luego se lleva la espalda nuevamente al techo, con una exhalación, para formar el gato.

Combate tus malestares practicando estas posturas de yoga contra el estrés y notarás cómo recobras tu bienestar.

Si te interesa practicar esta diciplina te invitamos al Triatlón Consciente “Wanderlust 108”, que se llevará a cabo el próximo 30 de abril a las 7:30am en el Centro Deportivo del Estado Mayor Presidencial.

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