México.- Una dieta debe representar comer balanceadamente durante el día y no es dejar de comer, pues muchos creen que si no comen bajarán de peso más rápido, y sí, pero, ¿te has puesto a pensar a qué costo. No alimentar tu cuerpo trae serias consecuencias.
La dieta 23:1 se trata de pasar 23 horas en ayuno y una hora al día comiendo y bebiendo. ¿Ya la conocías?
Beneficios de la dieta 23:1
Aunque es difícil de creer, sí existen un par de beneficios; pero son menos que los riesgos, por ejemplo:
- – Disminuye los niveles de azúcar en la sangre
- – Reduce el peso en personas con diabetes tipo 2
- – Afecta positivamente los ciclos de alimentación y sueño en personas con obesidad
- – Aumenta la esperanza de vida de quienes padecen obesidad
Riesgos de la dieta 23:1
Muchos estudios avalan dichas consecuencias fatídicas para las personas. Entre ellas están:
- – Tener hambre durante todo el día
- – Inestabilidad
- – Debilidad
- – Irritabilidad
- – Falta de concentración
- – Ansiedad
- – En personas diabéticas puede provocar hipoglucemia
Por otro lado, un estudio publicado en JAMA International Medicine encontró que:
- – El ayuno intermitente elevó el colesterol malo (LDL)
- – Quienes practican una dieta intermitente no experimentan más pérdida de peso que quienes sólo disminuyeron las calorías
- – Las personas que sólo hacen una comida podrían tener episodios de atracones y caer en un trastorno alimenticio
Después de conocer estos datos, debes saber que no es la mejor opción para perder peso. Lo mejor es acudir con un nutriólogo y que él decida qué tipo de comida y los horarios adecuados para ingerir determinadas porciones.
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