El magnesio es fundamental para el funcionamiento muscular y del sistema nervioso
Pocos lo saben, pero el magnesio es un mineral muy importante para la salud y cuando tienes una falta de magnesio tu cuerpo puede manifestarlo de varias formas.
Es importante que conozcas cuáles son los síntomas de falta de magnesio, para que puedas solucionarlo de forma oportuna y evitar consecuencias más graves.
El magnesio es un mineral fundamental para el buen funcionamiento muscular y del sistema nervioso.
Es parte de la producción de energía y ayuda a tener un ritmo cardíaco normal y saludable.
Síntomas de falta de magnesio
Los primeros síntomas de una falta de magnesio pueden confundirse con una gripe, ya que suelen manifestarse con falta de apetito, nauseas, vómito, fatiga y debilidad muscular.
Cuando estos síntomas no desaparecen en cinco días, pueden progresar y presentarse otros como:
- Entumecimiento y hormigueo
Cuando la deficiencia de magnesio no se compensa en varios días, puedes experimentar entumecimiento y hormigueo en las extremidades y alrededor de la boca.
La razón es que los nervios necesitan magnesio para funcionar correctamente.
- Cólicos y contracciones musculares
Espasmos en los párpados, en el esófago, en el estómago o en el intestino, pueden ser síntoma de una falta de magnesio y de hecho, indican que la deficiencia está empeorando.
Si sufres esto de forma constante, no dudes en acudir al médico.
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- Ritmo cardiaco anormal
El magnesio ayuda a regular el ritmo cardiaco, por lo que una falta de este mineral causa un desequilibrio y altera la frecuencia cardiaca.
Se pueden presentar taquicardias y espasmos coronarios.
- Cambios de personalidad
Otro de los síntomas de una falta de magnesio es tener cambios en la personalidad.
Si de pronto sientes confusión, estrés o irritabilidad sin razón alguna, podrías tener una deficiencia.
Sentir estos síntomas acompañados de mucho cansancio por la mañana es una señal importante que debes revisar con un médico.
- Convulsiones
Las convulsiones surgen cuando hay una actividad eléctrica anormal en el cerebro y eso normalmente se desarrolla cuando hay deficiencia de magnesio.
Las convulsiones son un síntoma muy grave y no debes dejarlo sin atención médica.
También pueden presentarse nauseas, dificultad para respirar profundamente, estreñimiento, deseos de comer sal y chocolate y dolores de cabeza.
¿Cómo revertir la falta de magnesio?
Lo ideal es compensar esta deficiencia con alimentos ricos en magnesio, tales como:
Cacao o chocolate amargo
Vegetales de hoja verde oscura como acelga, espinaca y perejil.
Frutas como plátano, aguacate, ciruela y manzana.
Frutos secos, especialmente almendras, avellanas y nueces.
Cereales como arroz integral y avena
Pescados
Leche y yogurt
Cualquier síntoma que persista por más de dos semanas indica que algo anda mal, así que no pierdas tiempo y acude de inmediato al médico.
con información de https://sumedico.com/sintomas-falta-de-magnesio-como-revertirlo/