Tenerlos altos puede ser la punta de lanza para tener varias complicaciones con nuestra salud
México.- Los triglicéridos es un tema de salud que a todos nos preocupa, ya que tenerlos altos puede ser la punta de lanza para tener varias complicaciones con nuestra salud. Es por eso que aquí te dejamos unos tips para tenerlo bajo control
* Aumenta el consumo de frutas y verduras. Incluye 5 porciones de estos alimentos por día. Este ayudará depurar la sangre.
* Reemplaza las harinas blancas por cereales integrales. Es decir cuida tu ingesta de pan, sobre todo el pan de dulce.
* Reemplaza el azúcar por edulcorante. Esto te ayudará también a bajar tu peso, ya que bajará tu consumo de calorías.
* Reemplaza alimentos enteros por light. Comienza por la leche, en ocasiones suele ser muy pesada para nuestro organismo.
* Agrega semillas y frutas secas a tu dieta. Puedes empezar por la chía, linaza, mostaza, sésamo, girasol, etc.
* Aumenta el consumo de pescado. Recuerda que el pescado es rico en Omega-3.
Evita las bebidas alcohólicas. Sólo está permitido beber 2 copas de vino por día en caso de los hombres y 1 copa diaria en caso de las mujeres.
Con información de http://www.noreste.net/noticia/tips-para-bajar-tus-trigliceridos/